Alessia Federiconi
Allena la tua mente con Alessia Federiconi
Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale
Ciao!
Sono la Dott.ssa Alessia Federiconi, Psicologa Psicoterapeuta, Imprenditrice e CrossFitter.
Sono una terapeuta Cognitivo Comportamentale e una Psicologa esperta mental coaching per sportivi e manager.
Lavoro principalmente con problemi di ansia, depressione e difficoltà relazionale, e mi sto specializzando in benessere sessuale e identità di genere.
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Nel mio lavoro come mental coach invece collaboro con atleti e lavoratori che vogliono migliorare le loro prestazioni sviluppando competenze mentali come assertività, gestione delle relazioni e comunicazione efficace.
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Il mio stile di terapia è collaborativo e accogliente.
In seduta, per me, è fondamentale prima di tutto comprendere la sofferenza e le esigenze dei pazienti, e insieme capire quali cambiamenti vorrebbero ottenere. La terapia usa diversi strumenti: la mia abilità di terapeuta è capire quali di questi sono più utili alla persona che ho davanti.
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Amo il mio lavoro, e penso che la terapia sia un percorso di crescita utile a chiunque, in qualunque fase di vita si trovi. La terapia è uno spazio che ci si dedica per conoscersi, affrontare le proprie difficoltà e stare meglio.
Come posso aiutarti?
Vuoi gestire stress e ansia
nella tua quotidianità?
I ritmi frenetici, incastrare i mille impegni quotidiani e il costo della vita in aumento sono tutti fattori che possono aumentare notevolmente il nostro stress e generare ansia. E questi sono solo alcuni, ce ne sono molti altri.
Purtroppo quando siamo stressati a risentirne non è solo il nostro corpo: sotto stress infatti possiamo avere difficoltà a dormire e ci si chiude lo stomaco, o al contrario mangiamo nervosamente. A risentirne sono anche le relazioni, con il partner o con gli amici, da cui ci isoliamo o con cui siamo più propensi a discutere per via dei mille pensieri che ci affollano la testa e che non ci permettono di vivere serenamente il momento.
Se ti senti così, e se ti rispecchi in questa descrizione, allora un percorso di psicoterapia fa al caso tuo. Durante il percorso scoprirai quali sono i “tranelli” dello stress e dell’ansia. Ansia e stress spesso ti portano a vedere le situazioni come più pericolose di quelle che sono in realtà, ti fanno sentire in pericolo e senza via d’uscita. Condizionano i tuoi comportamenti e spesso ti fanno isolare e ti fanno perdere preziose occasioni.
Durante il percorso scoprirai come allentare lo stress e gestire l’ansia riappropriandoti della tua vita e della serenità di vivere il momento e la quotidianità senza essere sopraffatt@ dai pensieri.
Vuoi migliorare autostima e fiducia in te stesso?
Come posso migliorare la mia autostima e la mia fiducia in me stesso?
Insicurezze e paure sono all’ordine del giorno oggi, soprattutto se i modelli con cui siamo portati a confrontarci sono giovani che a 30 anni hanno già ottenuto milioni di fatturato o se ci perdiamo dietro a pagine IG piene di immagini mozzafiato e corpi bellissimi.
Tante sono le occasioni che perdiamo perchè ci sentiamo insicuri, oppure ci priviamo della possibilità di conoscere nuove persone o di fare nuove esperienze per paura di risultare inadeguati o non all’altezza. Non sei sol@.
La terapia può aiutare anche in questo, e la terapia cognitivo comportamentale più di tutte è indicata per trattare questo tipo di difficoltà. Grazie al percorso di terapia capiremo insieme da dove originano queste insicurezze e imparerai a sviluppare un nuovo modo di pensare a te e alle tue risorse, oltre a sviluppare delle abilità concrete che ti saranno utili per affrontare le situazioni in cui ti senti più in difficoltà.
Vuoi saper affrontare al meglio i conflitti nelle relazioni?
L’amore non è bello se non è litigarello. Non so chi l’ha detto ma onestamente qualcosa da ridire l’avrei.
Non voglio demonizzare i conflitti sia chiaro. In una relazione i conflitti sono normali, ed anzi, a volte auspicabili. Aiutano a crescere e sono sintomo di una relazione sana tra due individui con le rispettive idee e necessità che scelgono deliberatamente di condividere parte della propria vita.
Tuttavia il conflitto può essere distruttivo: se mal gestito, se manca dialogo, se ci si annulla per l’altro, se si aggredisce l’altro senza prendersi mai la responsabilità delle proprie azioni.
Al giorno d’oggi siamo sempre meno tolleranti e più stressati, due ingredienti che aggiungono una certa dose di pepe alle nostre relazioni e che rischiano di trasformare velocemente una piccola discussione in un disastroso incendio. Se senti di avere il bisogno di gestire le tue emozioni e di trovare modalità più efficaci per comunicare con il tuo partner il percorso di psicoterapia è ciò di cui hai bisogno. Durante il percorso imparerai a costruire delle abilità di regolazione emotiva e di comunicazione assertiva, che ti
aiuteranno a sentirti più efficace nel confronto con il partner.
Alessia Federiconi
Psicologa e Psicoterapeuta
in presenza e online
via delle Camelie 12, Milano